“吃什么能帮白斑好转?”很多白癜风患者在饮食上格外纠结，要么盲目进补，要么过度忌口。其实康复不需要贵价补品，日常饮食中补充对的营养素，就能给身体“添力”。那些对白癜风患者康复特别重要的营养素，你吃对了吗?

　　1.优质蛋白质：给黑色素细胞“搭骨架”

　　鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品这些优质蛋白质，是黑色素细胞修复和生成的“基础材料”。每天保证一个鸡蛋、一杯牛奶，午餐加一份瘦肉或豆腐，就能满足需求。比如有人坚持每天吃鸡蛋和豆制品，3个月后白斑边缘更稳定，就是蛋白质发挥了作用。

　　2.微量元素：给黑色素细胞添动力

　　锌、铜等微量元素能帮黑色素细胞“激活能量”，可以从坚果(核桃、腰果)、贝类(蛤蜊、牡蛎)、深色杂粮(黑豆、黑米)中获取。每天抓一小把坚果当零食，每周吃1-2次贝类，就能补充到位，不用买昂贵的补充剂，天然食物更易吸收。

　　3.维生素B族：维持代谢稳定不添乱

　　维生素B族能帮身体维持正常代谢，让营养更好地输送到皮肤，全谷物(燕麦、糙米)、深绿色蔬菜(菠菜、西兰花)、动物肝脏中含量丰富。早餐吃碗燕麦粥，午餐搭配炒西兰花，偶尔吃点猪肝，就能补充足够的维生素B族，代谢稳定了，皮肤恢复更顺畅。

　　4.膳食纤维：肠道健康助吸收

　　膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助营养吸收，还能增强免疫力，新鲜蔬菜(芹菜、韭菜)、水果(苹果、香蕉)、菌菇类(香菇、金针菇)中都有。每天吃够500克蔬菜、200克水果，就能保证膳食纤维摄入，肠道健康了，身体吸收营养的能力也会更强。

　　成都白癜风专科医院提醒，营养补充不用“走极端”，也不用花大价钱。把优质蛋白质、微量元素、维生素B族、膳食纤维融入日常三餐，均衡搭配、规律饮食，就能给身体提供足够的“能量”。坚持下去，身体状态好了，白斑自然会更稳定，康复之路也会更顺畅。